弓道是日本的射箭運動，練習者力求透過練習達到人與自然的和諧。它使用傳統的日本弓，弓身由木材和竹子製成，箭矢也由竹子製成。弓道的目標是提升意識、平衡感和專注力。據說它能帶來內心的平靜與和諧，也是培養自律與專注力的絕佳途徑。
什麼 是 弓道？
弓道，意為“弓之道”，是日本一項古老的武術，至今仍在傳承。它是一種強調正確姿勢、精神集中和身體紀律的射箭形式。弓道的核心是「禪」的概念。練習者被鼓勵在射箭前後進行冥想，以清空思緒，保持專注。人們相信，清明的頭腦是精準射擊的關鍵。弓道練習者力求用一次專注有力的呼吸射箭。這稱為「腹切付」（hara-kiri-zuke），意為「呼吸入心」。弓道練習者追求身心合一的境界，即「無心」（mushin）。
現代弓道的原則是追求真、善、美。真強調態度、動作和技巧之間的和諧統一。正確的姿勢和動作是成功射門的關鍵。所有動作都必須緩慢、沉穩、精準。純淨的心靈是真正射門的必要條件。善體現在禮貌、道德和同情心等特質中。弓道強調耐心和毅力的重要性。優秀的練習者在任何情況下都應展現出恰當的態度和行為。美體現在優雅的禮儀之中。弓道是力量與優雅的完美結合。禮貌和尊重他人是弓道練習中不可或缺的要素。
弓道的歷史
弓的起源可以追溯到很久以前。在石器時代末期（西元前4000年至西元前2000年），亞洲的一些民族就已經開始使用弓箭。在日本發現的最早的弓箭據估計製作於公元1年至3年彌生時代（公元前400年至公元300年）。然而，弓道作為一種傳統武術，是在平安時代從中國傳入日本的。
弓道起源於日本武士階級。從平安時代後期（794-1185年）到江戶時代初期（1603-1867年），弓道被武士們用來磨練射箭技巧，以增強其在戰場上的作戰能力。江戶時代，日本進入了長期的和平時期，武士階級佔據了社會階層的頂端，並開始承擔行政管理職責。雖然傳統的戰鬥技能仍然受到尊重，但在這一時期，射箭逐漸成為一項「自願」的技能，並在庭院中以儀式性的形式進行練習。隨著時間的推移，弓道逐漸演變為一種武術和精神修行方式。它開始更重視射箭的精神層面，而非單純的身體層面。這可以透過練習各種套路和練習方法來實現，例如「型」（Kata），它是弓道練習的重要組成部分。
關於Kyudo的詳細信息
在弓道中，弓手（弓箭手）所用的弓的高度遠超過常人身高。平均而言，弓的高度約為7.5英尺（2.3公尺），據說是世界上最高的弓。即使是身高不到1.5公尺的人所使用的最短弓，未上弦時的長度也超過2公尺。弓道中最常使用的弓是不對稱的「弓」（yumi）。這是一種由木材或竹子等彈性較低的材料製成的複合弓，因此非常耐用且堅固。弓柄位於弓的下端（motohazu）和上端（urahazu）之間。這種上下不對稱的設計使得弓的威力有所不同，從而衍生出弓道中一些特殊的技巧。從看似連續的動作到射箭，整個過程分為八個階段，每個階段都需要學習和練習，直到弓箭手能夠流暢地完成為止。最後一個階段稱為“殘心”，發生在箭矢離弓之後。它是一種後續動作，旨在展現射手在射箭過程中保持良好的姿勢和動作完成度——即熟練射手射出一箭。
練習弓道的場所稱為道場（意為「訓練館」）。在日本，大多數弓道道場的佈局都類似：入口、寬敞的道場區域（通常鋪設木地板，天花板較高）、卷藁（舖有捲起草蓆的練習靶場）、以及一面帶有推拉門的大型開放式牆壁。拉門打開後，可以看到開闊的草地和一棟獨立的建築物－射場（場地）。射場內有一個土堆和一個靶子，距離道場地面28公尺。